答：要减少内脏脂肪，饮食控制是关键的第一步。我们需要从源头上减少脂肪的摄入，同时选择健康的食物，帮助身体更好地代谢脂肪。
答：体质指数是衡量人体胖瘦程度的标准，计算方法是BMI=体重(kg)/身高（m）2。我国健康成年人的BMI正常范围为18.5kg/㎡≤BMI<24.0kg/㎡，BMI<18.5kg/㎡为体重过低，24.0kg/㎡≤BMI<28.0kg/㎡为超重，BMI≥28.0kg/㎡为肥胖。
答：推荐长时间中低强度有氧运动，通常需要每日进行一次或两次运动。另外结合抗阻运动有助于在减少身体脂肪的同时维持瘦体重。
答：在清醒状态下长时间坐着、斜躺着或者躺着的低能量消耗行为，都属于久坐行为。随着各个领域对于代谢研究的不断推进，坐着的时间单次超过30分钟，身体代谢其实已经会出现轻微改变了。
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